dieta na

Płeć : m Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 3x hantle ( 1-9kg(cała) , 2-20kg(zmieniane talerze po 2,5kg)) , sztanga 30kg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : PVL Mutant M [...]

Ja robiłem A6W i skończyłem na 34 dniu jak dobrze pamietam, troche daje nie powiem ale nie tyle ile każdy oczekuje i zgadzam się z Rbk___ to jest dobry sposób na podtrzymanie tego co juz sie wyrobiło no i odpowiednia dieta przed wszystkim.

A wiec tak wyszło mi ze na kazdy kg mam 2,2 g białka 1,1 g tłuszczu i 6,5 g weglowodanow. Białko zajmuje 22% mojej diety węglowodany 67% a tłuszcze 11%. A oto moja ostateczna dieta już nic innego w tej cenie nie dam rady zrobic I śniadanie godz 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml 2 jajka całe 10 g rodzynek II posiłek godz 10.00 set twarogowy [...]

[...] 90gram (kromka) Szynka z piersi kurczaka 100gram Oliwa z Oliwek – 1 mała łyżeczka na chlebek – 8ml Papryka Czerwona – 100gram (połowa całej) II „Kolacja” 22:00 Tuńczyk w wodzie jakieś 40 gram Co musze do tego dodac ? Czy dieta jest dobra i czy nie padne po 2 tygodniach po tym :) pozdrwaiam

Jesteś w takim wieku że nie powinineś mieć problemów z nabieraniem wagi. Jedynym problemem mogą być błędy jak popełniasz w treningu lub diecie które przedkładają się na robienie gabarytów/wagi. Suplementacja / dieta / trening TAK - doping NIE!

Podczas budowy masy mięśniowej należy zwrócić uwagę na kilka ważnych aspektów związanych z dietą, treningiem i regeneracją. W innym wypadku bowiem, szybko okazać się może że zamiast mięśni – przybywa tłuszczu. Znaczenie kluczowe w tej kwestii mają: dzienne spożycie energii, jakościowy dobór produktów żywnościowych, dobór ćwiczeń, intensywność, [...]

[...] (16 lat) chcialbym napisac, ze najlepiej jest zaczynac od mniejszych dawek, z czego 70 tabletek uwazam za srednia-optymalna (czyt. na pewno zadziala i raczej nie potrzebujesz wiecej - o ile wiesz na czym polega trening/dieta/suplementacja). A czy ty Halonie wiesz? Pewnie i tak wiesz lepiej, zreszta szkoda mojego czasu na takie glupie dyskusje.

[...] na mieso/inne ryby Jajko 60g Ogorek 10g /daj go wiecej, albo jeszcze jakies inne warzywa Chleb razowy pełnoziarnisty 64g b: 38 /ww: 32 /t: 17 Ostatni posiłek 23:00 Twaróg 125g /poltlusty b: 14 /ww: 3 /t: 5 Ogolnie ladnie, ale wydaje mi sie ze to czyjas skopiowana dieta (zreszta z tego forum) Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-13 16:57:10

[...] wiele przeciwienstw i osó które zrobia wszystko zeby w ci w tym przeszkodzic trenuj jedz odpoczywaj u cz sie bo nigdy nie masz pewnosci ze Ci wyjdzie pamietaj odpowiednia dieta i regeneracja lepiej być nie dotrenowanym niż przetrenowanym ;) sam mam z tym problem bo jak nie zrobe 6 razy w tygodniu morderczego treningu to mnie poprostu kurica [...]

Monotonna ta twoja dieta, ryż kurczak ryż kurczak ryż.. Nie możesz jeść owoców i warzyw? Witaminy w tabsach nie są tak przyswajalne jak te z pokarmu. Choć warto je brać ze względu na pore roku. Chociaż w jednym posiłku daj rybę zamiast kurczaka. :)

Sorki, myślałem, że skopiuje się z wcześniejszych postów. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 97-98kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: powyżej 40cm -klatka: brak miarki na chwile obecna -udo: -=- -talia: -=- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 4000-4100kcal -białko: 3g /kgmc -węglowodany: 5,5g /kgmc -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] trzeba patrzeć na te kalorie, ile co czego zawiera a ja się na tym nie znam... Znalazłem w necie taką dietę, ale jest ona tylko na 5 dni... i ja nie wiem czy jest to dobra dieta czy nie, bo się na tym nie znam. Dzień 1. (2300 kcal) Śniadanie 4 łyżki musli z rodzynkami i orzechami, szklanka mleka, kromka ciemnego chleba z plastrem szynki, 6 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat, za parę dni 19 Waga : 90 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Redukcja/Masa (dylemat ?) Staż treningowy na siłowni : 0 (kiedyś chodziłem ale to kaleczenie było) Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : trening z obciążeniem własnego ciała. Dieta : Będzie w [...]

autorze - zainteresuj sie podstawami tego sportu czyli treningiem i dieta w odpowiednich dzialach chcesz jesc suple - jedz. ale silownia to nie suple a dobry trening i micha. tutaj nie masz czego szukac TU BULL Sorry Faf za edycje ale otwierać topicu nie chcę jest grupa która ma proste cele ale skrajnie nie ma ochoty poznać podstaw i mechanizmów [...]

moim zdaniem jestes przemęczony, treningi i dieta męczą, pij Floradix (witaminki i zelazo) pomogą ci stanąc na nogi,są dla osob odchudzajacych się, cwiczacych, stosujacych diety, mnie po nich ustąpilo zmęczenie, mam wiecej energii, wstaję wypoczęta, mimo ze sypiam tyle co kiedys,

Efekty ci nie przyjdą jeśli robisz coś źle , może ci się wydawać że jesz odpowiednio że masz dobry plan a jednak będzie to lipa Masz dział Trening tam poproś kogoś o pomoc, masz dział Trening tam poproś kogoś o pomoc Tu jest dział doping a ty nie jesteś na niego gotowy Jeśli chcesz otrzymywać tu dalej wypowiedzi to uzupełnij ankietę działu 1. [...]

Dzięki za odpowiedź ale nie takiej oczekiwałem. Licze na jakiś konkret związany z moim postem. Dieta odpada, tzn jest siako taka ale nie sprecyzowana. Może ktoś wypowie się dokładniej? Co brać w moim przypadku?

Ale liczyłeś, że dostaniesz odpowiedź tak da się to zrobić bez problemu? Nie ma półśrodków albo jest dobra dieta i trening. Jesz regularnie, zdrowo, dostarczasz zapotrzebowanie i trenujesz ciężko i rośniesz, albo podchodzisz na luzaka i efektów brak. Brać nie potrzeba nic.

wszystko jest zalezne od diety trening na siłe owszem - jesli jest to priorytet a masa dzięki podaży kalorii w diecie podsumowując na cyklu jedz treningiem na siłe a mase kontroluj dietą

Odpowiedni trening i odpowiednia dieta będą na tym etapie wystarczające. Spalaczem można się wspomóc na końcowym etapie redukcji. Jeśli ktoś dopiero zaczyna, to tego typu suplementy są zbędne. Pomogą głównie na redukcję zawartości portfela ;-).